불면증에 도움이 되는 발레리안 뿌리, 효능과 주의할 점

혹시 발레리안 뿌리에 대해 들어 보신 적이 있으십니까?

발레리안 뿌리는 천연 치료제로도 알려져 있는데요..

주로 불면증에 도움이 되며, 스트레스와 불안을 완화 시켜 주며, 근육 이완에도 도움이 된다고 합니다.

 

발레리안 뿌리는 진정 효과가 있는 허브입니다.

수면 보조제나 긴장 완화 목적으로 자주 사용됩니다.

이 뿌리는 발레리안나 오피시날리스라는 식물에서 추출되며, 주로 차, 캡슐, 정제 또는 추출물 형태로 섭취가 됩니다.

 

그럼 이제 발레리안 뿌리의 효능에 대해서 좀더 자세히 알아보겠습니다.

 

불면증에 도움이 되는 발레리안 뿌리

 

발레리아 뿌리의 효능

 

1.불면증 및 수면 개선

 

발레리안 뿌리는 자연적인 수면 유도제로 잘 알려져 있습니다.

 

뇌에서 GABA(감마아미노부티르산)의 활동을 증가시켜 신경계를 안정시켜 수면을 촉진합니다.

 

2. 스트레스와 불안 완화

 

발레리안은 긴장과 불안감을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

또한 신경계를 진정시키는 효과가 있어서 스트레스를 받은 상황에서 마음의 안정을 유도해 줍니다.

 

3. 우울증 증상 완화

 

발레리안은 기분을 안정시키고 신경계를 조화롭게 만들어 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

4.근육 이완

 

발레리안은 경미한 근육통이나 경련을 완화하며, 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

 

5. 소화기 건강

 

발레리안은 스트레스성 장애 (과민성 대장증후군, 복부 경련) 같은 문제가 있을 때 그러한 문제를 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.

 

위와 장의 긴장을 줄여 소화 기능을 개선해 줍니다.

 

6. 두통 및 편두통 완화

 

신경과 관련된 긴장을 완화시켜 주어 스트레스와 관련된 두통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7.심혈관 건강

 

스트레스로 인한 고혈압을 줄이고 심박수를 안정시킬 수 있는 진정 효과가 있습니다.

 

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이처럼 발레리안 뿌리는 천연 대체제로서 효과적일 수는 있습니다.

하지만, 개인에 따라 반응이 다르기 때문에 주의 깊게 자세히 알아보고 사용해야 합니다.

 

그럼 다음은 발레리안 뿌리를 섭취할 때 주의 사항에 대해 살펴 보겠습니다.

 

발레리안 뿌리의 주의 사항

 

1. 졸음 유발

 

발레리안 뿌리는 신경을 진정시키고 졸음을 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 운전이나 기계 조작과 같은 집중력이 필요한 활동을 해야하는 상황에서는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 과다 복용 주의 

 

발레리안 뿌리의 하루 권장 복용량을 초과하게 되면 두통, 어지럼증, 복통, 졸음과 같은 부작용이 발생할 수 있기 때문에 주의할 필요가 있습니다.

 

만일 처음 사용하시는 경우라면, 처음에는 적은 양으로 시작해서 몸의 반응을 확인해야 한다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.

 

3. 약물 상호작용

 

발레리안은 진정제, 항불안제, 수면제, 항히스타민제 등 신경계를 억제하는 약물과 함께 복용을 하게 되면, 과도한 진정 효과를 유발할 수 있습니다.

 

특히 알코올과 함께 섭취하게 되면, 졸음이 올 수 있으며, 신경 억제 효과가 강하될 수 있으니 발레리안 뿌리를 섭취하실 때에는 술은 피하셔야 합니다.

 

4. 임신 및 수유 중 사용

 

발레리안의 안정성에 대한 연구가 아직 충분하지 않습니다.

그렇기 때문에 임산부나 수유 중인 여성은 섭취를 피하시거나 의사와 상의해 보셔야 할 것입니다.

 

5. 장기 사용

 

발레리안 뿌리를 장기간 복용하게 되면, 내성이 생겨서.. 사용을 중단하게 되면 금단 증상(불안, 수면 문제)이 나타날 수 있기 때문에 장기간의 복용은 하시지 않는 것을 추천합니다.

 

6. 특정 건강 상태

 

간 질환이 있으시다면, 발레리안이 간에 부담을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 섭취전 의사와 상당해 보아야 할 것입니다.

 

저혈압 환자는 발레리안의 혈압 저하 효과로 인해 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

 

7. 어린이 

 

어린이에게는 발레리안 뿌리 섭취를 권장하지 않고 있습니다. 그렇기 때문에 반드시 전문가의 지시를 따르셔야 합니다.

 

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이처럼 발레리안은 수면 문제나 스트레스를 줄여주는 데 효과가 있을 수는 있지만, 정확한 지식 없이 사용하게 되면 반대로 다른 문제들이 생길 수 있는 치료제 입니다.

그렇기 때문에 발레리안 뿌리를 섭취하고 싶으시다면, 발레리안 뿌리의 효능과 주의 할 점이 무엇인지 자세히 알아보셔야 나중에 다른 문제가 생기지 않을 수 있습니다.