기침이 낫지 않을 때, 조심해야하는 것, 기침에 좋은 음식
기침은 몸이 스스로 점액이나 자극물질을 제거하기 위한 반응입니다.
감기나 다른 이유로 기침을 하더라도 보통은 며칠 정도 기침을 하다가 멈추는데... 때로는 알 수 없는 원인으로 몇 주 몇 달까지 기침을 하게 되면 일상생활이 너무 힘들어집니다.
주위에 사람이 많으면 은근히 신경 쓰이고, 평소에 좋아하거나 자주 먹는 커피나 술도 피해야 하거든요.
커피와 술을 조금 먹어도 되지 않나 할 수 있지만, 경험해 본 바로는 커피와 술을 마시니까 저 같은 경우에는 목에서 바로 반응이 와서 한동안 먹고 싶어도 먹지를 못했습니다.
저도 작년에 몇 달 동안 기침을 하면서 기침이 이렇게까지 안 나을 수 있다는 것을 처음 느꼈습니다.
보통은 길어야 2,3일이었거든요.
게다가 기침을 하게 되는 원인도 그렇게 많을 줄 몰랐습니다.
원인을 찾지 못하면 생각보다 기침이 오래갈 수 있겠더라고요.
그래서 오늘은 기침이 빨리 낫지 않고 오래 갈 때, 조심해야 하는 것들과 기침에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아볼까 합니다.
기침을 할 때 조심해야 하는 것들
º 수분 섭취 부족
기침이 있을 때 충분히 물을 마시면, 기관지가 건조해지지 않고 가래가 묽어져 기침 완화에 도움이 됩니다.
그렇기 때문에 물이 생각나지 않더라도 자주 물을 마시는 것이 좋습니다.
º 찬 공기와 먼지
차갑거나 건조한 공기, 미세먼지나 또는 공기 환경이 좋지 않다면 기침을 악화시킬 수 있습니다.
그렇기 때문에 외출 시 마스크를 착용하고 실내 공기를 따뜻하고 적정 습도를 유지하는 것이 좋다고 합니다.
º 무리하게 기침 억제
기침을 하는 이유는 인체 스스로가 점액이나 자극 물질을 제거하기 위한 방어입니다.
그렇기 때문에 억지로 기침을 참는 것은 그러한 물질들을 제거할 수 없게 되기 때문에 억지로 기침을 참는 것은 몸의 상태를 더 악화시키는 행동이 될 수 있습니다.
그렇다 하더라도 과도한 기침은 기관지를 자극할 수 있으므로 기침이 너무 심하거나 오랫동안 낫지 않는다면 적절한 치료가 필요합니다.
º 자극적인 음식
매운 음식, 짠 음식, 뜨겁거나 차가운 음식은 목을 자극해 기침을 유발할 수 있기 때문에 기침이 있을 경우 이러한 음식은 피하는 것이 좋습니다.
º 카페인과 알코올 섭취
카페인과 알코올은 몸을 탈수시키기 때문에 기침과 목의 건조함을 더 악화시킬 수 있습니다.
그러므로 기침이 있다면 가급적이면 이러한 음식은 참는 것이 좋습니다.
º 흡연과 간접흡연
흡연 또는 간접흡연은 폐와 기관지를 자극해서 기침을 심하게 할 수 있습니다.ㅣ
그렇기 때문에 기침을 하는 동안에는 흡연뿐만 아니라 간접흡연을 할 수 있는 환경도 피하는 것이 좋다고 합니다.
º 과로와 스트레스
과도한 피로와 스트레스는 면역력을 약화시켜서 감기나 기침 증상이 있다면 이러한 증상들을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
그렇기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다.
º 건조한 공기
실내 공기가 건조하면 기침이 더 심해질 수 있습니다.
실내가 너무 건조하다면 가습기를 사용하거나 젖은 수건이라도 걸어 두어 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
º 올바르지 않은 자세
누워 있으면 기침이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
만일 그렇게 느껴진다면 상체를 약간 높게 유지하거나 옆으로 눕는 것도 기침을 완화하는데 도움이 될 것입니다.
º 약물 남용
기침을 하는 이유는 여러 가지가 있습니다.
그렇기 때문에 기침과 관련된 약을 무분별하게 먹는다면 상황에 따라 원인을 치료하지 못하고 증상만 더 악화가 되는 경우가 있습니다.
그러므로 기침이 오랫동안 지속된다면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
기침을 완화하는 데 도움이 되는 음식들
우리가 일상생활에서 먹는 음식들은 대부분 우리의 몸에 유익이 되는 성분이 있는가 하며, 아무리 좋은 성분이 있다 하더라도 과하게 먹으면 인체에 나쁜 영향을 미치는 경우도 있습니다.
특히 몸 상태가 평소와 같지 않다면 우리는 음식을 먹을 때에는 좀 더 신경을 써야 할 것입니다.
그렇기 때문에 이번에는 기침을 할 때 기침을 조금이라도 완화하는데 도움이 되는 음식들 중에는 어떤 것이 있는지 알아보고자 합니다.
하루 중에 무언가를 먹어야 한다면 기침에 조금이라도 좋은 음식을 먹는 것이 좋지 않을까요?
기침을 완화하는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
º꿀
꿀에는 항균 및 진정 효과가 있어서 목을 부드럽게 하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 물이나 차에 꿀을 넣어 마시면 더 좋을 것입니다.
º 배
배는 기관지를 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다.
배를 찌거나 꿀과 함께 조리해서 먹으면 더 좋다고 하네요.
º 생강
생강은 염증을 완화하고 점막을 진정시켜 기침 완화에 도움을 줍니다.
생각차로 섭취하거나 꿀을 넣어서 마시면 효과가 좋다고 합니다.
º 무
무즙은 기관지와 목을 촉촉하게 해 주고, 가래를 완화하는 데 좋습니다.
꿀과 함께 먹으면 효과가 더 좋다고 하네요
º 대추
대추는 폐와 기관지를 보호하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
대추차나 대추를 달여 먹으면 좋습니다.
º 따뜻한 수프나 국물
따뜻한 닭고기 수프나 채소 수프는 몸을 따듯하게 하고, 목의 자극을 진정시켜 기침에 도움을 준답니다.
º 레몬
레몬에는 비타민 C가 풍부히 있어서 면역력을 높여주며, 꿀과 함께 섭취하면 기침 완화에 더욱 효과적이라고 합니다.
º 마늘
마늘은 항균, 항바이러스 성분이 있어서 감염으로 인한 기침을 완화시키는데 좋다고 합니다.
이렇게 해서 기침을 할 때 피해야 하는 것들과 기침을 할 때 기침을 완화하는 데 도움이 되는 음식들을 알아보았습니다.
물론 이러한 것들이 기침을 완화하는 데 도움은 줄 수는 있습니다.
하지만, 이러한 것들로 인해 완치를 할 수 있다고는 말할 수 없습니다.
작년에 제가 기침이 심할 때, 주위에서 또는 인터넷을 통해서 기침에 좋다고 하는 것들을 거의 다 (여기에 있는 것들을 거의 포함해서) 먹어 보았습니다.
이러한 것들 중에는 효과가 있다고 전혀 느껴지지 않았던 것도 있고, 약간 효과가 있다고 느껴진 것도 있습니다.
하지만, 특정 음식을 먹었다고 해서 완치가 되지는 않았습니다.
처음에는 기대를 하고 식품을 구매하였지만, 생각만큼 효과가 없어서 실망하기도 하였습니다.
보통 효과가 있었다고 말씀하시는 분들은 그분들의 몸 상태와 그 음식이 딱 맞아떨어져서 그렇지 않을까 싶습니다.
하지만, 다른 사람이 효과가 있다고 해서 나도 효과가 있다고는 할 수 없는 것 같습니다.
그래서 남의 말만 믿는 것보다는 나에게 맞는 음식을 찾아보고, 효과가 조금씩 있다고 느껴진다면, 너무 과하게는 말고, 적당히 섭취하는 것도 좋은 방법이지 않을까 싶네요.
그리고 무엇보다 기침이 오래간다면 병원에 가서 제대로 진찰을 받고 원인을 찾는 것이 무엇보다 중요하다고 생각합니다.